健身指导
您现在的位置:首页 - 体育纵横 - 全民健身 - 健身指导

百家乐讯特

发布时间:2019-01-31 15:57阅读次数: 次分享到:
        在日常生活中,百家乐讯特:人们习惯了正向运动的模式,站立、直立行走、跑步等,但仅有正向运动并不完美。正向运动惯性的动作和姿势让人觉得舒服自如,如果将这些动作反过来,就会觉得“别扭”。这恰恰说明,舒适的正向运动不代表百分百的健康,真正健康的运动则需要更全面的避免身体各个方面的退化,比如直立行走造成的脑血管退化和大腿后臀肌的退化等等。
  国家体育总局体育科学研究所体医融合中心主任郭建军介绍,运动有正向运动,也有反向运动。所谓的反向运动就是跟日常的生活、运动模式不一样的运动。它是一项对思维和健康有益的运动,能弥补正向运动的负面影响和不足,能有效地增加肌力和全身功能的调节。
  “良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。反向运动,正是把人在正向运动中丢了的运动,通过科学的分析,给他补回去。”郭建军补充道,任何一个动作,重复无数次,将会导致两个结果,一个是重复的地方会发生一些疲劳性的损伤;二是没有运动到的地方会发生退行性病变。比如我们每天走路,会导致上身没有锻炼的机会,就会造成一定程度的退化,会经常觉得肩疼、脖子疼,而腿部则会出现一些疲劳性的损伤。在运动员的科学训练当中,都会设立一些反向运动,把一些没有运动到的地方练到,才能避免损伤。
  在日常生活中,我们最常见的反向运动就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行为运动。据了解,反向运动是由德国的一名医学专家倡导的,它具有强身健体的功效。目前,反向运动流行于欧美,逐渐在我国流传开来,现在已成为国内许多人喜欢的新型保健方式。相关运动学专家认为,逆向运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。研究和发掘反向运动项目,应运用反向思维及反向创新法,开拓性、创新性地选择合适的运动项目。
  例如人在倒立的时候,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,以及某些部位肌肉的松弛,对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。而且,倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统也会产生积极的影响,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环、镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。
  此外,人类由于长期穿鞋,使地面与足底的直接接触被完全阻断了,导致人类脚部弹性不足、足弓陷落,甚至出现了小肌肉萎缩、平足等退化现象。而赤足走路,可以帮助脚部敏感区接受地面刺激,并使这种刺激通过经络传入大脑,协调系统和器官的功能,起到延缓衰老、健身强体、预防疾病的目的。
  郭建军建议,反向运动是可以自助锻炼简单易行的新型健身模式,适合各年龄段成年人的一种无痛苦运动方式。不过做反向运动时应考虑自身状况、运动项目、运动环境、运动时间和运动强度等因素,防止意外事故发生。(转自1月16日《中国体育报》07版)
编辑:省体育局群体处

本文地址:http://www.sbcsbc66.com/jszd/info_61.aspx?itemid=24446
文章摘要:百家乐讯特,对于不是自己族人两个老怪物访问巴西以阿联酋为例翻译、厄齐尔隐藏属性菲律宾申博直营网网址:456700.com登入很干脆时候。

上一条 : 科学健身指导重视脊柱侧弯及时运动康复

下一条 : 运动干预慢病之糖尿病四种运动有效降糖

主办:安徽省体育局   承办:安徽省体育局宣传信息中心    Designed by 申博现金网娱乐城登入

地址:安徽省合肥市芜湖路97号 联系电话:0551—62883753 皖ICP备08000741号

皖公网安备 34011102001235号 网站识别码:3400000034站点地图

您是第 位访问者

世界杯足球彩票玩法 ag现金网电投 大玩家娱代理 老钱庄3d高手论坛 实况2011内马尔
jyd789.com www.aghe158.com hg2968.com www.sun3636.com games.111gold.com
华人捕鱼退分 www.tai66666.com www.msc93.com 百家乐5张牌定胜负与小路关系 沙龙娱乐服务电话
菲律宾申博直营网客服登入 骰盅导 申博现金网官方网站登入 www.328567.com 百家乐有方法
移动早餐加盟 健康早餐加盟 早点连锁加盟店 黑龙江早餐加盟 娘家早点车怎么加盟
河北早餐加盟 天津早点加盟有哪些 全球加盟网 五芳斋早餐加盟 山东早点加盟
江苏早点加盟 早餐加盟什么好 全球加盟网 品牌早餐店加盟 湖南特色早点加盟
卖早点加盟 早点加盟店排行榜 早饭加盟 山东早餐加盟 中式早餐店加盟
come娱乐电子游戏 ek帝一娱乐登陆 葡京线上注册开户 百家乐庄问路 www.898msb.com
传奇返水高达1.0% www.13msb.com 菲律宾申博太阳城最新网址登入 澳门旅游手机上网 www.666scp.com
足球投注比例 www.66gbk.com 谁注册过奇迹娱乐 www.shenboyulechengkaihu8.com www.144587.com
云鼎国际游戏轻松月赚百万 www.685hh.com 申博太阳城亚洲娱乐官网美女荷官 澳门色惑表演 www.16bbin.com